Une femme s’étirant au réveil via Shutterstock

Pour beaucoup de personnes, le café est un incontournable du matin. Pourtant, il existe de nombreuses autres astuces naturelles pour commencer la journée sur les chapeaux de roues ! Le DGS vous dévoile 7 petits gestes scientifiquement prouvés qui vous aideront à vous réveiller sans café. 

 

Exposez-vous à la lumière naturelle

La mélatonine est une hormone sécrétée par le cerveau qui est cruciale pour réguler votre sommeil. Quand il fait sombre, votre corps produit davantage de mélatonine, ce qui a pour conséquence de vous donner l’envie de dormir. A l’inverse, quand il y a de la lumière, votre taux de mélatonine chute et vous vous sentez plus éveillé.

Alors, pour bien vous réveiller le matin, ouvrez vos rideaux, allez dehors et exposez-vous à la lumière du jour pour faire baisser votre production de mélatonine et ainsi éveiller votre corps. Si vous vous réveillez dans le noir, vous pouvez vous procurer un réveil qui simule la lumière du soleil pour vous aider à vous réveiller.

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